uda i

A;klatka,plecy,uda wyciskanie na plaskiej sztangi 4*6-8 65/68/70/72 podciaganie na drazku nadchwytem4*6 5kgx6/ 6.5kgx6/ 6.5kgx6/ 5kgx5 wycisk na skosie 8-10 16/17/21 wioslowanie hantlem 3*8-10 21/30/25 przenoszenie hantla 3*12p 16/16/17 prostowanie nog siedzac 5s 8-10 2glowe stojac 5s8-10 Unoszenie tulowia z opadu 4*12-15 - bez ciezaru spiecia [...]

B;klatka,plecy,uda wyciskanie na plaskiej sztangi 4*6-8 68/72/74/76 podciaganie na drazku nadchwytem4*6 5kgx6 7.5kgx6 10kgx6 10kgx5 wycisk na skosie 8-10 17/17/20 wioslowanie hantlem 3*8-10 25/35/30 przenoszenie hantla 3*12p 16/16/16 prostowanie nog siedzac 5s 8-10 30/40/50/50/60 2glowe stojac 5s8-10 Unoszenie tulowia z opadu 4*12-15 - bez [...]

[...] gardę przed sobą ale nie blisko ciała - ręce będą stanowić dodatkowe utrudnienie dla atakującego; będzie musiał przebić się przez zasłonę aby zadać skuteczny cios. Gdy tylko uda się zbić ostrze na bok należy od razu zadać cios - w rękę trzymającą nóż ( uwaga na zranienie ) albo w twarz" Jakby ręce coś przeszkadzały w ataku nożem O [...]

Próbuj, testuj cos może Ci się uda tam wynaleźć :p samo odłożenie w czasie donacji to jest sukces. A przy jakich Ty parametrach robisz upust? Bo ja to właśnie na ten moment trochę olewam te parametry w takim sensie ze po prostu zależy mi na podbiciu tej ferrytyny. Ja konsultowalem z hemotologiem ogarniętym te upusty to HTC do 54 mówił ze można [...]

[...] posiłek kurczak ze szpinakiem i dodatkami był już nie do zjedzenia po tym jak stał kilka godzin w tym upale , myslalem ze moze jak go mocno schowam i przykryje to sie uda - niestety %-) upał był mega, cały czas świeciło słońce najpierw w plecy potem w lewą stronę wiec wygladam troche komicznie bo nie dość że rękawki opalone przez to ze [...]

[...] więc ja nie będę próbował się rozpisywać ;) - trening z samego rana w FitFabric 2.0 w Łodzi. Czawaj i Domino zostali na noc i mieli w planach trening, myslalem,ze mi sie nie uda, bo nie ukrywam sporo czasu kosztowało mnie przygotowanie eventu i w koncu w nd miałem miec czas dla rodziny ale z racji wczesnej pory -> bylem na siłowni o 6:45 :-D [...]

[...] cm / 58 cm OBWÓD ŁYDKI W NAJSZERSZYM MIEJSCU 33,5 cm / 35 cm Niby ćwiczę cały czas to samo, a zakwasy za każdym razem mam gdzie indziej...na początku miałam uda, zwłaszcza z tyłu i klatkę piersiową (nad biustem, później pomiędzy piersiami). Ostatnio plecy u góry i od wczoraj łydki do tego stopnia, że jak wstanę z łóżka nie mogę [...]

niwix ja piłem smirnoffa ice zamała butelka ale zawartosc bardzo dobra i dużo % alkoholu któego się nie czuje dzis składałem CV do pracy może się uda 3.5zł na godz Zmieniony przez - pawerty w dniu 2005-07-29 12:20:30

Taaaaaa pamietam tego ping ponga chyba z 5 stron poszlo na to Dobre ja lete bo rano mam korki z niemcaa pozniej do roboty jade pa:**** nu to do zobaczenia, keidys mam nazieje ze ustawka z rondllem i niżwixem sie uda

nu, to mam nadzieje ze dzis wszystko mi sie uda no i hej wszystkim:*

Kurawa ale mam naerwa, musze pislnowac brata bo jest chory i nei moge na silke narazie isc. Moze uda mi sie pozniej wyrwac dzis atakuje 122,5kg wieczorem powiem wam czy mi poszlo

[...] 8x90kg 6x100kg 4x105kg 2x110kg 1x115kg przerwy 2-3min z tym ze robie teraz caly czas z mostkiem dupa na lawce lopatki na max sciagniete barki tez do lawki przylegaja i czuje wyraznoa poprawe lepiej mi sie wyciska u mnie na silce jeszcze nei bylo nikogo komu by sie udalo 2x swoja wage nawet na koksach chce byc pierwszy ktoremu to sie uda

nie uda sie równych 2000 stron bo rano reszta wpadnie i bedą pisac

[...] Policji się nie chce nawet szukać złodziei po numerach IMEI komórek,bo to za dużo pracy(biurokratycznej) no i za mały interes. " A przy okazji jest malutka szansa, że uda się dzięki tym systemom zapobiec aktowi terroryzmu, powiedzmy, że troszkę większa jest na złapanie terrorysty po zamachu. Czyli reasumują, owe systemy są niemalże [...]

[...] z bardziej zdrowej perspektywy. Ale na cz.3 trzeba bedzie poczekac bo musze sie zajac innymi sprawami najpierw. Swoja droga - jesli macie jakies sugestie na tematy podobnych artykulow to dajcie. Dostep do literatury mam, moze uda sie cos wyszukac (ale nie obiecuje na 100%). Mi chodzi po glowie tez temat o opieraniu sie kompulsom jedzeniowym.

[...] 10*100, 8*110 - roznie to wygladalo, ale na pewno moglem i brałem dużo wiecej, mimo ze miałem totalne patyczaki, a nie nogi) pozniej był znaczny progres (po paru miesiąch...uda takze z marnych 50 urosły do ponad 60) ale nie brałem ze względów na kolano wiecej niz 100kg na 9-8powt (to była ostatnia seria) obecnie nie robię w ogóle przysiadów, nad [...]

[...] a więc przede wszystkim zmiana dot. przysiadów - zrobię po raz pierwszy pełne, tak jak mi wcześniej zasugerowano. Oczywiście ciężary znaczne zmniejszę. Zobaczymy, jak moje uda na to zareagują. Wykroki już postaram się zrobić większym ciężarem, choć sam nie wiem, co będzie po pierwszym ćwiczeniu. Najbardziej czekam na wyciskanie zza karku i mam [...]

[...] a więc przede wszystkim zmiana dot. przysiadów - zrobię po raz pierwszy pełne, tak jak mi wcześniej zasugerowano. Oczywiście ciężary znaczne zmniejszę. Zobaczymy, jak moje uda na to zareagują. WG MNIE WIEKSZOSC LUDZI LEPIEJ ZAREAGUJE NA NIEPELNE, ALE POLECAM PELNE ZE WZGL BEZPIECZENSTWA. JESLI MASZ OGRANICZNIKI DO SIADOW TO NIEPELNE ZROB ZARAZ [...]

[...] pleców to teraz, obok klatki, sprawa priorytetowa i martwymi ciągami oraz wiosłowaniami różnej maści mam zamiar powoli ją poprawić. Myślę, że pod okiem WODYNa mi się uda. Kaptury nadal imo prezentują się bardzo przeciętnie, szczególnie na luzie. Sprawę, dodatkowo, pogarszają jeszcze wystające obojczyki... Co do klatki, masz rację - [...]

[...] 5x19kg!, 12x12kg 2. Wyciskanie zza karku OD CZUBKA GLOWY- 8x50kg, 6x60kg, 5x67kg, 4x70kg, 5-8x75kg, 15x50kg 3. Unoszenie w opadzie stojąc 4x15 - 12kg/15kg/17kg/12kg Nogi (uda + łydki): 1. Wyskok dosiężny obunóż - 1x30 2. Wyskok dosiężny jednonóz 1x15 (na każdą nogę) 2. Przysiady PEŁNE PO 5 PO 6 POWT 50kg/60kg/70kg/80kg/ 90kg/100kg/110kg/120KG [...]